◯体重 56.5kg 朝ゼロカロドリンク 25kcal 昼梅干し 5kcal 夕刺身こんにゃく 30kcal白菜のポン酢オカカ和え 65kcal生ハム 75kcal→170kcal 合計 200kcal どうにか調整。 レンチンした白菜にカツオとゴマかけてポン酢を回し、生ハムでくるりと巻くと、低カロリ…