2018-05-03 とりあえずやるコト リスト！ ダイエット系まとめ 食事関係(平日のみ) ◯朝食 ゼロカロコーラ or 200kcal以内 ◯昼食 置き換え(マイクロダイエット 約180kcal) ◯夕食 650kcal以内 運動 ◯家に帰れる日は1hのエアロバイク(大体アプリゲーしながらヤレる、何ならミリシタ踊ってる) ◯適度な筋トレ(週2回最低) スクワット30回、ダンベル系、アブローラー系 これらは全部一気にじゃなくてどれか1つを行う予定 1年後の目標42kg届くか、勝負！！
