食事関係(平日のみ) ◯朝食 ゼロカロコーラ or 200kcal以内 ◯昼食 置き換え(マイクロダイエット 約180kcal) ◯夕食 650kcal以内 運動 ◯家に帰れる日は1hのエアロバイク(大体アプリゲーしながらヤレる、何ならミリシタ踊ってる) ◯適度な筋トレ(週2回最低) スク…

◯体重 59.9kg 朝ミニチーズケーキ×2→250kcal 昼ビーフジャーキー 100kcalチョコ 100kcal→200kcal 夕豚巻き大根としいたけ煮 650kcalごはん小&大根炒め 150kcal味噌汁 150kcal→950kcal 合計 1400kcal 夕飯の、自分でコントロールできる状況なのについつい豚巻…

◯5/1の食事 朝 スクランブルエッグ 150kcal 味噌汁 50kcalご飯 &海苔佃煮70kccal → 270 昼 →100 夕 そうめん&ごはん 150魚のムニエル野菜付け合わせ 230パパイヤ炒め150杏仁豆腐 170 → 700 合計1070kcal ◯5/2の食事 朝 冬瓜とカイワレのお吸い物 →100たいみ…