朝チョコラBB 5kcalガム 25kcal→30kcal 昼置き換え180kcal 夕肉じゃが 400kcal味噌汁 70kcal刺身 250kcal揚げ出し豆腐 200kcal→920kcal 合計 1130kcal ちょっと色々ありまして。1週間ほどサボりました。 気長に続けますよ！
◯55.2kg 朝ドトール朝カフェ 300kcal 昼海藻ミックスサラダ 50kcalスモークチキン 50kcal→100kcal 夕デカ串ももたれ 140kcal鶏皮餃子2個 220kcalざるそば 320kcal→680kcal 合計 1080kcal
◯55.0kg 朝ゼロカロコーラ 25kcalスモークチキン 45kcalグミ14粒 140kcal→210kcal 昼ネバネバとろーり豆腐 130kcalスモークチキン 45kcalこがね芋 ダンケ 105kcal→280kcal 夕ミートソーススパゲティ 420kcalきのこポタージュ 60kcalアイス 80kcalミルキィホ…
◯体重55. 1kg 朝ゼロカロコーラ 25kcalササミ 40kcalグミ 20kcal→85kcal 昼こんにゃくサラダ 80kcalGODIVA ミルクチョコレートクッキー 30kcal飴玉 10kcal→120kcal 夕山芋 100kcal豚肉と茄子の照り焼き 450kcalキャベツのレンジ蒸し 60kcalカロリーコントロ…
朝ゼロカロコーラ 25kcal 昼ゼロカロゼリー 15kcal飴玉 10kcal→25kcal 夕きのこポタージュ 60kcal 合計 110kcalエアロバイク1h(-300kcal)
◯54.8kg 朝炊き込みご飯 450kcalチョコラBB 5kcalビーフジャーキー 100kcal→555kcal 昼唐揚げ 350kcalポテサラ 200kcalコンソメ 100kcal→650kcal 夕大根味噌汁 100kcal銀鮭の西京焼き 250kcalインゲン炒め 160kcalカップ麺2個 1040kcal玄米ドリンク 100kcal→…
◯55.4kg 朝加賀 棒ほうじ茶フラペチーノ 400kcal 昼ニラたま 250kcalライスバーガー 250kcalスタバ クリームチーズレモン 190kcalカロリーコントロールアイス 80kcal→770kcal 夕キャベツ1/2 110kcalミニトマト2個 10kcal生ハム 80kcalきのこポタージュ 60kca…
朝ササミ 45kcalチョコラBB 5kcal→50kcal 昼マイクロダイエット 180kcalグミ 20kcal→200kcal 夕セロリのコンソメスープ 120kcalがんもどき2個 530kcal春雨 170kcalオレンジ 30kcal→850kcal 合計 1100kcal 昨日は腹筋ローラーころころ、更にスクワット追加し…
◯56.3kg 昼なめこ味噌汁 50kcalスモークササミ 40kcal→90kcal 夕インゲンの胡麻マヨ和え 120kcalベーコンの玉子巻き 150kcalさつまいもの肉じゃが 300kcalお吸い物 30kcal鯖の味噌煮 200kcal→800kcal 合計 900kcal 昨日の負債は考えないことにしました。 ま…
◯56.1kg 朝チョコ 400kcal 昼チョコラBB 5kcal味噌汁 50kcal鎌倉半月 小倉風味 145kcal→200kcal 夕うどんのポン酢かけ 300kcal白菜と生ハムサラダ 150kcal五穀ビスケット 80kcalハーゲンダッツ クッキー&クリーム 170kcalハーゲンダッツ ストロベリー 170kca…
◯体重 56.5kg 朝ゼロカロドリンク 25kcal 昼梅干し 5kcal 夕刺身こんにゃく 30kcal白菜のポン酢オカカ和え 65kcal生ハム 75kcal→170kcal 合計 200kcal どうにか調整。 レンチンした白菜にカツオとゴマかけてポン酢を回し、生ハムでくるりと巻くと、低カロリ…
◯55.7kg 朝チョコ 400kcal 昼ブランチュール 50kcalミニ大福 100kcal→150kcal 夕味噌汁 150kcal青梗菜とポーク炒め 200kcal茄子とオカカあえ 50kcalブロッコリー 100kcal白身魚のホワイトソース 400kcalカップ麺2個 650kcalミルクティー 120kcal→1670kcal 合…
朝コロネパイ 445kcalチョコラBB 5kcal→450kcal 昼カロリーコントロールアイス 80kcal豆腐ハンバーグ 220kcalビーフジャーキー 120kcal→420kcal 夕納豆キムチ冷製うどん 400kcal ミルキィホワイトチョコ 30kcal 合計 1300kcal(エアロバイク2h -400kcal) 昨日…
朝栄養ドリンク 35kcal 昼ミラノサンド 375kcalアイスティー 25kcal→400kcal 夕味噌汁 50kcal 合計 485kcal 差し入れで頂いたチョココロネは明日の朝食にします。 意外とお腹空かないもんです。
◯55.9kg 朝チョコ 70kcalミルキィ 60kcal飴 20kcal→150kcal 昼炊き込みご飯 500kcalショコラマカダミアサブレ 200kcalブランチュール 100kcal→800kcal 夕こんにゃくパスタ 80kcalトリュフチョコ 200kcalきこりの切株バナナ味 350kcalガルボバナナミルク味 25…
◯56.2kg 朝グミ 20kcalドリンク 180kcal→200kcal 昼スモークチキンのパスタサラダ 300kcalゼロカロコーラ 25kcal→325kcal 夕豆腐ハンバーグセット 220kcalチョップドサラダ 110kcalドレッシング 90kcalきのこポタージュ 60kcal→480kcal 合計 1005kcal (エア…
◯56.6kg 朝グミ 20kcalポッキー 110kcal飴 20kcalチョコ 65kcal→215kcal 昼スモークチキンのパスタサラダ 275kcalゼロカロコーラ 25kcal→300kcal 夕炊き込みご飯 500kcal大根の豚肉巻き、茄子添え 500kcalアイス 170kcal→1170kcal 合計 1685kcal 今日は朝が…
◯5/21 深夜玄米ドリンク 160kcalカップ麺 330kcalキットカット 80kcalフルグラサンダー 50kcal→620kcal 朝ゼロカロコーラ 25kcal 夕ヤゲン軟骨焼き 65kcal長ネギ味噌汁 50kcal→115kcal 合計 760kcal ◯5/22 朝ヤゲン軟骨焼き 65kcal 昼ビーフジャーキー 40kca…
◯57.2kg 深夜・朝ミルフィーユパイ ミルククリーム 370kcalカロリーコントロールアイス 80kcalゼロカロコーラ 25kcal→ 475kcal 昼シューマイ 5個 200kcal酢豚 500kcal中華スープ と付け合わせ 150kcal→850kcal 夕鮭の味噌マヨ焼き 250kcal田芋の味噌汁 120kc…
◯ 56.9kg 朝チョコ 200kcal 昼豚肉の生姜焼き 220kcalきのこポタージュ 60kcalミニチョコ 25kcalカロリーコントロールアイス 80kcal→ 385kcal 夕筑前煮 250kcal青梗菜と海苔のポンうどん 310kcal→ 560kcal 合計 1145kcal 最近のカロリーコントロールアイス美…
朝ゼロカロリコーラ 25kcalミニチョコ 25kcal→50kcal 昼マイクロダイエットシリアル 260kcalミニチョコ 40kcal→300kcal 夕和風きのこスパ 380kcal豚肉の大根巻き 200kcalカロリーコントロールアイス 80kcal さつまいも 90kcal→750kcal 合計 1100kcal 最近ど…
◯57.3kg 朝栄養ドリンク 10kcalグミサプリ 20kcalカステララスク 50kcalホワイトチョコのパフ 75kcalゼロカロコーラ 25kcal→180kcal 昼置き換えドリンク 180kcal 夕菜の花としめじソテー 150kcalカレーポタージュスープ 150kcalチキンハンバーグのデミグラス…
◯57.8kg 朝グミ 20kcalおしゃぶり昆布 10kcalチョコ 15kcal→45kcal 昼脳活性化弁当 800kcalチョコ 25kcal→825kcal 夕なすと長ネギのポンうどん 360kcal 水まんじゅう 200kcal→560kcal 合計 1430kcal (エアロバイク1h-300kcal) ちょっとお昼が想定外のお弁当…
◯57.7kg 朝グミ 20kcal 昼ゼロカロコーラ 25kcalビーフジャーキー 125kcalチョコレート180kcal→330kcal 夕ざるそば 320kcalヤゲン軟骨焼き 65kcalアーモンドチョコ 150kcal→ 535kcal 合計 885kcal 基本的にチョコは至高の食べ物だと思っています。アーモンド…
◯体重 58.3kg 深夜カップ麺① 475kcalカップ麺② 390kcal野菜スープ 85kcalミミガージャーキー 100kcal→ 1050kcal 朝&昼ゼロカロコーラ 25kcalチョコ 150kcal→175kcal 夕サラダ 70kcal ブルーチーズ 70kcal →140kcal 合計 1370kcal(エアロバイク1h -300kcal) …
◯体重 57.7kg 朝ビーフジャーキー 100kcalゼロカロリー 25kcal→125kcal 昼からし菜チャンプルー 200kcal豚汁 300kcal鯖のゆず味噌 400kcal→900kcal 夕ハンバーグ 450kcal菜の花としめじのソテー 180kcal大根の味噌汁 100kcal→730kcal 合計 1755kcal エアロバ…
今までミリ◯タとかミ◯シタとか伏せ字してたけど面倒なのでミリシタで良いです。 さて今は暇さえあれば(なくても)エアロバイク漕ぎながらアプリゲーを大体3つ程、平行でプレイしてます。 まあ某人類救済とか某SEG◯とかのアプリゲーは大体日課とかスタミナ消費…
◯体重 58.4kg 順調に落ちとるで！ 朝林檎のぱんじゅう 250kcalチョコ 150kcal→400kcal 昼緑黄色野菜の豆腐ハンバーグセット 220kcalミニトマト3個 30kcalいちごムースケーキ&クラッカー 300kcal→550kcal 夕青梗菜のサラダうどん ミニトマトのせ→ 320kcal 合…
突然ですが。 元々は気にしていましたが、今やあんまり肌荒れを気にしなくなりました。 そもそも現時点でチョコ愛してるお菓子解禁(まあダイエット中なんである程度は我慢してる一応)でニキビが出やすい下地 + 昔っからの脂性肌。 でもって、最近に至っては…
朝ドトール 朝カフェ 330kcalグミ 20kcal→350kcal 昼チョコ 65kcal干し芋 150kcal→215kcal 夕ミニトマトと青梗菜の冷やしポンうどん 刻みわさび添え→ 360kcalきのこポタージュ 60kcal→ 420kcal 合計 985kcal エアロバイク1h(-300kcal) 珍しく朝ドトールしま…
