朝チョコラBB 5kcalガム 25kcal→30kcal 昼置き換え180kcal 夕肉じゃが 400kcal味噌汁 70kcal刺身 250kcal揚げ出し豆腐 200kcal→920kcal 合計 1130kcal ちょっと色々ありまして。1週間ほどサボりました。 気長に続けますよ！

◯55.2kg 朝ドトール朝カフェ 300kcal 昼海藻ミックスサラダ 50kcalスモークチキン 50kcal→100kcal 夕デカ串ももたれ 140kcal鶏皮餃子2個 220kcalざるそば 320kcal→680kcal 合計 1080kcal

◯55.0kg 朝ゼロカロコーラ 25kcalスモークチキン 45kcalグミ14粒 140kcal→210kcal 昼ネバネバとろーり豆腐 130kcalスモークチキン 45kcalこがね芋 ダンケ 105kcal→280kcal 夕ミートソーススパゲティ 420kcalきのこポタージュ 60kcalアイス 80kcalミルキィホ…

◯体重55. 1kg 朝ゼロカロコーラ 25kcalササミ 40kcalグミ 20kcal→85kcal 昼こんにゃくサラダ 80kcalGODIVA ミルクチョコレートクッキー 30kcal飴玉 10kcal→120kcal 夕山芋 100kcal豚肉と茄子の照り焼き 450kcalキャベツのレンジ蒸し 60kcalカロリーコントロ…

朝ゼロカロコーラ 25kcal 昼ゼロカロゼリー 15kcal飴玉 10kcal→25kcal 夕きのこポタージュ 60kcal 合計 110kcalエアロバイク1h(-300kcal)

◯54.8kg 朝炊き込みご飯 450kcalチョコラBB 5kcalビーフジャーキー 100kcal→555kcal 昼唐揚げ 350kcalポテサラ 200kcalコンソメ 100kcal→650kcal 夕大根味噌汁 100kcal銀鮭の西京焼き 250kcalインゲン炒め 160kcalカップ麺2個 1040kcal玄米ドリンク 100kcal→…

◯55.4kg 朝加賀 棒ほうじ茶フラペチーノ 400kcal 昼ニラたま 250kcalライスバーガー 250kcalスタバ クリームチーズレモン 190kcalカロリーコントロールアイス 80kcal→770kcal 夕キャベツ1/2 110kcalミニトマト2個 10kcal生ハム 80kcalきのこポタージュ 60kca…

朝ササミ 45kcalチョコラBB 5kcal→50kcal 昼マイクロダイエット 180kcalグミ 20kcal→200kcal 夕セロリのコンソメスープ 120kcalがんもどき2個 530kcal春雨 170kcalオレンジ 30kcal→850kcal 合計 1100kcal 昨日は腹筋ローラーころころ、更にスクワット追加し…