うどんの汎用性、、、、、高すぎ、、、、、
朝
ドトール 朝カフェ 330kcal
グミ 20kcal
→350kcal
昼
チョコ 65kcal
干し芋 150kcal
→215kcal
夕
ミニトマトと青梗菜の冷やしポンうどん 刻みわさび添え
→ 360kcal
きのこポタージュ 60kcal
→ 420kcal
合計 985kcal
エアロバイク1h(-300kcal)
珍しく朝ドトールしました。朝カフェセット美味しい🍰
でもってお昼は甘味で終了。
夜はまちに、、、、まった、、、、！！！
う・ど・ん！！！！
庭から摘んだ&買って来たミニトマトとゆがいた青梗菜をふんだんに使ったサラダうどん。
冷凍庫の製氷機でいつ製氷されたか分からないガッチガチになった氷を大量に投入してシメたうどんのコシ最高！！！
ポン酢だけでは勿体無いと、賞味期限がいつか分からない刻みわさび添えました。
ん、、、んまい！！
しかし後半ポン酢がうどんにシミシミして味濃かったので、ちょっと其処だけが反省点かな。
それでも食欲治らなかったので、最後にきのこポタージュ追加しました！
結構良い線いってると思う。
調整成功！明日はうどん食べるんだ！！！
朝
ミニチーズケーキ2個&紅茶 250kcal
グミ 20kcal
→270kcal
昼
スモークチキンのパスタサラダ 300kcal
紅芋タルト 100kcal
→400kcal
夕
置き換えドリンク 180kcal
ゼロカロゼリー 20kcal
→200kcal
合計 870kcal
今日は記録だけ！
調節期間へ突入！
朝
ゼロカロコーラ
→25
昼
置き換え 180
ゼロカロゼリー&昆布&梅 50
→230
夕
納豆キムチ 120
卵焼き 120
茄子の豚肉和え 250
舞茸バター炒め 100
味噌汁 150
チーズケーキミニ 120
→860
合計 1115kacl
エアロバイク1h漕ぎ(-300kcal)
昨日、一昨日の調整をここ2日間使って予定してます。
ところで以前はジム通っていて、現在は休会中なんですが、ほとんど月3回くらいしか行かなくて物凄いコスパも悪い状態でした。
ジムに行っても体育館の屋上で30分走るとか、それにたまーにストレッチするとか。
そもそも行く準備も億劫で、走ってる時間も何だか勿体無く感じていたんです。
特にイベント中。
たった30分とか言わないで、30分で何体のバルバトス狩れるんだよコンチクショウッ！！！
ってヤツです。
何が言いたいかと言えば、今もエアロちゃんはミ◯シタのイベ走りながら&踊りながら漕いでいたので、本当に一石二鳥ってヤツです。
だってどうせゲームやるでしょ？1時間どころか3-4時間越すの普通でしょ？
だったらその間の1時間に『ゲームする』と『運動をする』の同時タスクは実にコスパも精神的にも良いわけです。
というわけで、自己肯定で色々現実的なやるべき事から目を逸らして、今日もイベント走ります。
筋トレは無理。昨日の寝不足祟って今にも寝そう。
言い訳はいくらでも！
◯59.1kg
朝
りんごもち 100
ミニチーズケーキ&昆布&梅 150
→250
昼
鮭の塩焼き 150
レバー汁 150
オクラの胡麻ドレ和え 100
昆布炒め小 50
→450
夕
キャベドレサラダ 小 50
鶏の3色巻き 6切れ 300
パクチョイ炒め 150
味噌汁&ごはん 150
ロールケーキミニ 3切れ 250
→900
合計 1700kcal (エアロバイク30分で-150)
仕事場の昼食夕食断れんかったので、明日を調整日にしますん。
エアロちゃんは起きてすぐの30分のみ。
食べ過ぎたけど、うん。
◯体重 60.1kg
朝
レアチーズタルト 400
くるみゆべし 100
→500kcal
昼
茄子の肉挟み天×2 200
くるみゆべし 100
麩菓子ミニ 20
きんつば 150
→ 470kcal
夕
らっきょうと絹ごし豆腐炒め 300
茄子の肉挟み天 100
豚肉と青梗菜炒め 350
ごはん小 50
→800kcal
合計1770kcal
そこからエアロバイク90分(-400kcalと仮定)
明らかに食べ過ぎたのです。
色々お土産頂いたので美味しく頂きました幸せ。
イベ走りながらあと60分ぐらいエアロバイク漕いで調節しよう、と画策中。
何だかんだで体重は減っているので、良いんです。
というか昔みたいに、その日一口でもお菓子とか食べたらダイエット放棄する、いわゆる『全か無の法則』 or 『0か1の法則』に捕らわれ無くなってて、自分では成長している気がする。
あと、ダイエットと言えど、上の食べた量見て分かるように、お菓子を我慢する気は一切ないです。
巷では糖質制限とか流行ってるけど、続かないコト請け合いなので、自分なりにやって見ます。
あとエアロバイク本当にゲームしながら出来るの最高！
イベント3つほど掛け持ちしてるので、ゲーム時間を漕ぐのと同時並行すれば大体いい感じ。
追記)
あの後以下を追加しました
エアロバイク40分+30分
&
アブローラー 10回×2セット
