朝ミニチーズケーキ2個&紅茶 250kcalグミ 20kcal→270kcal 昼スモークチキンのパスタサラダ 300kcal紅芋タルト 100kcal→400kcal 夕置き換えドリンク 180kcalゼロカロゼリー 20kcal→200kcal 合計 870kcal 今日は記録だけ！

◯体重 59.4kg 朝ゼロカロコーラ 25kcalビーフジャーキー 125kcalグミ 20kcal→170kcal 昼カスタードケーキ 160kcalチョコ 30kcalつきあげ 90kacl→280kcal 夕青じそドレ きゅうりとミニトマトのうどん 300kcal茄子の豚肉巻き450kcal 合計 1200kcal エアロバイ…

◯体重 59.4kg 朝ミニトマト2個(自家栽培) 10カスタードケーキ 190→200 昼1/2野菜のあんかけ麺 400→400 夕白身魚のホイル焼き 200カニカマのお澄まし 80刺身(タコ3枚 50 マグロ 4枚 60 カジキ 3枚 90) 200砂肝 80→560 合計 1160kcal うーん。お腹空くなあ。 …

朝ゼロカロコーラ→25 昼置き換え 180ゼロカロゼリー&昆布&梅 50→230 夕納豆キムチ 120卵焼き 120茄子の豚肉和え 250舞茸バター炒め 100味噌汁 150チーズケーキミニ 120→860 合計 1115kacl エアロバイク1h漕ぎ(-300kcal) 昨日、一昨日の調整をここ2日間使って…

◯59.1kg 朝りんごもち 100ミニチーズケーキ&昆布&梅 150→250 昼鮭の塩焼き 150レバー汁 150オクラの胡麻ドレ和え 100昆布炒め小 50→450 夕キャベドレサラダ 小 50鶏の3色巻き 6切れ 300パクチョイ炒め 150味噌汁&ごはん 150ロールケーキミニ 3切れ 250→900 …

◯体重 60.1kg 朝レアチーズタルト 400くるみゆべし 100 →500kcal 昼茄子の肉挟み天×2 200くるみゆべし 100麩菓子ミニ 20きんつば 150→ 470kcal 夕らっきょうと絹ごし豆腐炒め 300茄子の肉挟み天 100豚肉と青梗菜炒め 350ごはん小 50→800kcal 合計1770kcal そ…

朝ゼロカロコーラシュークリーム 300kcal 昼きゅうりのキムチ掛け 100kcalイチゴタルト 300kcal 夕大戸屋(野菜多い鍋みたいなもの) 550kcal →合計 1250kcal まあ90分間エアロバイクしたので良しとします(-300kcalと仮定) 明日も残ったケーキ食べます。ダイエ…

実家暮らしの寄生オタアラサーという、何とも言えない現状ですが、昔はもっと色々酷かった。 そう、自室が腐海の森と言う名の汚部屋。 まあ今ではすっかりなりは潜めていますが、以前は本当にしゅ、、、、、しゅごい//////ってレヴェルでヤバかった。 そんな…

食事関係(平日のみ) ◯朝食 ゼロカロコーラ or 200kcal以内 ◯昼食 置き換え(マイクロダイエット 約180kcal) ◯夕食 650kcal以内 運動 ◯家に帰れる日は1hのエアロバイク(大体アプリゲーしながらヤレる、何ならミリシタ踊ってる) ◯適度な筋トレ(週2回最低) スク…

◯体重 59.9kg 朝ミニチーズケーキ×2→250kcal 昼ビーフジャーキー 100kcalチョコ 100kcal→200kcal 夕豚巻き大根としいたけ煮 650kcalごはん小&大根炒め 150kcal味噌汁 150kcal→950kcal 合計 1400kcal 夕飯の、自分でコントロールできる状況なのについつい豚巻…

◯5/1の食事 朝 スクランブルエッグ 150kcal 味噌汁 50kcalご飯 &海苔佃煮70kccal → 270 昼 →100 夕 そうめん&ごはん 150魚のムニエル野菜付け合わせ 230パパイヤ炒め150杏仁豆腐 170 → 700 合計1070kcal ◯5/2の食事 朝 冬瓜とカイワレのお吸い物 →100たいみ…

今日のコンディション 体重 61.7kg 朝:− 昼:ロールキャベツ(200)、おすまし(30)、人参などの付け合わせ(50)、りんご3切れ(50)、ご飯のごく僅か(50)→380 夕:トマトオクラスパ小(300)、オクラと鰹の醤油がけ(40)、お吸い物(60)、焼き鯖と野菜の付け合わせ(300)…

甘いの大好きチョコマジ至宝 麺類糖質バッチコーイ！なアラサー リアンです 名前は適当に某人類史を救うゲームのユーザー名と一緒にしました面倒だったので。 はい、今日も今日とてマ◯ター方々の秒速うん百体の狩りを行っていましたが。 というかうん、12時…